Mau si kecil pintar? Mulai dari dietnya! Mam bisa memulainya dengan makanan dan asupan gizi yang ia konsumsi untuk meningkatkan performa otak seperti konsentrasi dan daya ingat anak. Yuk, Mam simak tipsnya. 

Dilansir dari situs kesehatan WebMd, otak merupakan organ yang selalu lapar dan inilah organ pertama yang selalu menyerap nutrisi di dalam makanan. Bethany Thayer, MS, RD menjelaskan memberikan junk food bisa membuat otak menderita. Ia menjelaskan otak membutuhkan banyak sekali jenis nutrisi seperti yang bisa didapatkan dari bahan makanan di sekitar kita. 

Salmon

Salmon selalu menjadi bahan yang menarik bagi para ahli dalam hal nutrisi. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang sangat penting dalam memaksimalkan pertumbuhan dan fungsi otak. Tuna juga mengandung kandungan ini, akan tetapi tidak sebanyak salmon.

Telur

Mam juga bisa memberikan variasi nutrisi otak dengan telur karena merupakan sumber protein yang bagus. Kuning telur ini mengandung kolin yang baik sekali untuk perkembangan otak. 

Berries 

Buah seperti cherry, strawberry, blueberry dan blackberry merupakan asupan yang wajib diberikan untuk perkembangan otak. Kandungan antioksidannya sangat tinggi terutama vitamin C. Selain itu, buah-buahan ini juga bisa mencegah kanker lo Mam. Yang pasti, makan real food ya, jangan buah kemasan atau yang sudah berbentuk selai karena sudah ditambah gula dsb. 

Kacang-kacangan

Selain ikan dan buah di atas, kacang-kacangan adalah sumber protein, serat dan karbohidrat kompleks. Ini akan menjadi sumber energi yang pas karena si kecil membutuhkan banyak energi. Sejumlah vitamin dan mineral juga terkandung dalam kacang-kacangan ini. Jadi hukumnya wajib ya Mam. 

Sayuran Warna-warni

Ini yang paling penting! Biasakan si kecil makan sayuran yang penuh warna seperti tomat, bayam, sawi, labu, wortel dan lain sebagainya. Sayuran yang kaya akan warna ini sangat kaya antioksidan dan mampu menjaga sel otak tetap sehat dan kuat.

Selain bahan di atas, susu, yogurt, daging dan peanut butter juga bagus sekali untuk perkembangan otak si kecil. Pastikan Mam selalu memberikan makanan yang bervariasi agar kebutuhan nutrisinya tercukupi. Bila perlu, berikan sesuatu yang mampu mendukung kebutuhan nutrisinya, misalnya susu dan vitamin anak.