You are here
Home > Kesehatan

Menu Makan Untuk Diet Sehat

kesehatan

Saat anda memutuskan untuk diet, maka banyak hal yang perlu anda pertimbangkan dan aplikasikan, salah satunya ialah menu makan. Nah, untuk mendukung program anda ini, menu makan perlu diatur sedemikian rupa agar bisa menurunkan berat badan. Biarpun bertujuan untuk diet, kualitas makanan sehat sangatlah perlu diperhatikan hal ini agar bisa menjaga tubuh tetap sehat. Berikut rekomendasi menu makanan untuk diet yang sehat;

  1. Menu Makan Pagi. Saat anda memutuskan untuk diet, maka menu makan pagi sejatinya mesti diperhatikan betul. Menu makan pagi yang terbaik yang bisa memberi anda kelancaran diet ialah dengan mengkonsumsi oatmeal atau roti atau madu, dll. Beberapa makanan tersebut, selain mengenyangkan juga akan memberikan anda gizi sekaligus kekuatan untuk beraktivitas. Positifnya, makanan-makanan tersebut tidak menambah berat badan dan bisa dikatakan efektif dan efisien bagi tubuh tetap sehat dan terjaga beratnya.
  2. Menu Makan Siang. Saat memilih menu makan siang, anda bisa memakan makanan berat seperti nasi. Adapun, nasi yang disarankan untuk menambah kualitas diet anda ialah nasi merah. Untuk lauk pauknya, anda bisa memilih makanan yang menyehatkan juga. Untuk itu, utamakanlah makanan yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan seperti halnya sayuran atau makanan yang ada dalam kriteria 4 sehat 5 sempurna. Dengan demikian, biarpun anda melakukan makan dengan makanan berat, kualitas makanan tetap terjaga.
  3. Menu Makan Malam. Untuk makan malam, pastikanlah anda untuk menghindari makanan berat seperti nasi, roti maupun oatmeal. Untuk mengganti makanan tersebut, anda bisa memilih makanan seperti sayuran atau buah-buahan. Untuk pilihan yang paling direkomendasikan ialah buah-buahan kecuali alpukat dan durian. Kenapa alpukat dan durian tidak boleh? Keduanya sejatinya memiliki kandungan lemak yang tinggi yang bisa memperlambat proses diet atau bahkan menggagalkannya. Adapun, sebagai catatan utama menu makan malam, pastikan konsumsi anda tidak dibarengi susu, yoghurt ataupun cokelat.

Menu makanan untuk diet bisa dilakukan dengan menu makan yang diatur sedemikian rupa dan tetap memperhitungkan kadar kesehatannya.

Leave a Reply

Top